요요현상을 막는 식습관 6가지

다이어트를 통해 목표 체중에 도달한 후에는 이전 식습관으로 복귀하면서 체중이 다시 불어나는 ‘요요현상’을 경험하기 쉽습니다. 요요현상을 방지하려면 다이어트 기간에만 적용하는 극단적인 식이제한 대신, 일상에서도 지속 가능한 식습관을 정착시켜야 합니다. 이 글에서는 요요 없이 건강한 체중을 오래 유지할 수 있도록 도와주는 식습관 여섯 가지를 소개합니다. 각 식습관이 체내 대사와 식욕 조절, 영양 균형에 어떻게 긍정적 영향을 … 더 읽기